Exercice pour les Couples que j'accompagne
Je vous propose à partir d’aujourd’hui l’expérience des Mercis dans votre couple.
Choisissez un moment dans votre journée propice aux « retrouvailles » à 2 et au calme
(le coucher par exemple).
Chacun à son tour va pouvoir :
1. Verbaliser une parole, une attitude qu’il a eu et dont il est conscient qu’elle impacte l’autre «négativement/injustement» et surtout, qu’elle reflète davantage une frustration, une peur, un besoin personnel non reconnu/assumé qu’il projette sur l’autre !
« Je me rends compte quand je me suis énervé(e) contre toi, j'étais en colère à cause de cet échange que j'ai eu avec X, c'était injuste de ma part de m'énerver contre toi »,
« Je n’aurais pas dû te reprendre devant les enfants quand tu as dit…. »
2. Remercier l'autre pour 1 à 3 choses, qu’il a fait, dit ou simplement un moment vécu avec l’autre qui suscite de la reconnaissance, du bien-être, de la joie, de l’apaisement …
« J’apprécie que tu aies fais ça pour moi, ça me fait vraiment plaisir, je me sens valorisé (e), considéré(e) quand tu fais cela pour moi »,
« J’ai vraiment apprécié ces 10mn ce matin quand nous discutions en prenant le café, je me suis sentie proche de toi »,
« C’était chouette quand tu m’as pris dans tes bras en partant, j’ai senti que tu étais vraiment présent et là pour moi… »
« Merci de m’avoir soutenu quand…. »
Vous pouvez même les noter et répertorier tous ces Mercis dans un carnet !
Et le lendemain on inverse celui qui est passé en 2ème passe en 1er !
Poursuivez l’exercice pendant 21jours!
Observez ce que vous ressentez quand vous êtes dans cette attitude, de quelle façon cela vient apaiser la colère et nourrir votre estime de vous…Et surtout, comment s'ouvre pour vous et votre couple la voie vers une communication plus saine !
C'EST PARTI, RDV DANS 21 JOURS !
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